こんにちは
サカセル ペンタスです
先日、今年最初の体幹トレーニングを開催しました
子ども達は久しぶりの体幹トレーニングに、少し緊張した面持ちでした
まずは、身体をほぐし、怪我をしない為の準備運動のストレッチから
昨年から体幹トレーニングをやり始めた成果がでているようで、子どもたちの身体が柔らかくなっており
成長をとても感じました
身体がほぐれたら体幹トレーニングのスタートです。
体幹トレーニングの始まりは恒例のバランスボール乗りです。子ども達のレベルが上がっているので、講師の先生は「バランスボールの上で正座をしてみよう
」と提案・・・
バランスボールに正座することは、足が地面についていない為、ただ座るだけより難しいトレーニングなので、できるかな・・と、少し不安になりましが、
いざ挑戦してみると
ばっちり成功です
キリっとした表情やにっこり笑顔の決めポーズから子どもたちの自信がみなぎっています
次はバランスボールの上にうつ伏せで両腕を置き、ひじ、つま先のみを地面につけて姿勢を保つ
「プランク」です
バランスボールを使うことで腰が反らないようにお腹とお尻に力を入れ
身体を一直線に安定させるトレーニングです。
とても難しいトレーニングに諦める事なく挑み続ける姿を見て、私は感動しました
最後は腹筋で終了です
昨年に比べて子ども達はとてもレベルアップしていて
嬉しく思います
これからも子ども達の成長を見守りながら今年も体幹トレーニングを続けて行きたいと思います。
来月はどんな体幹トレーニングになるのか楽しみです
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